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怎样才能预防痴呆症和阿尔茨海默病?

畜牧业 时间:2020-06-25 22:15:41 作者:莫敖坤
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原创 Goop 阿尔茨海默病

怎样才能预防痴呆症和阿尔茨海默病?

阿尔茨海默病和痴呆症的研究表明,记忆丧失有许多潜在原因,它仍然是最具破坏性的衰老疾病之一,几乎影响到我们认识的每个家庭。在确定预防和逆转记忆丧失的方式方面,似乎特别有前途的一条新联系是肠道与大脑之间的联系。
由心脏病专家转为自身免疫/微生物学专家的Steven Gundry博士报告说,几乎他的所有患有记忆力减退的患者也都有潜在的肠道问题。Gundry在这里解释了肠道中的问题可能如何在大脑中表现出来,并分享了他发现的饮食调整方法,他认为这对保持大脑健康以及恢复诊断后的记忆力减退最有帮助。

怎样才能预防痴呆症和阿尔茨海默病?

怎样才能预防痴呆症和阿尔茨海默病?
如上文所述,糖对线粒体的功能影响很大,它对神经有毒,所以你要尽可能避免再摄入糖。糖尿病患者有神经病变也就不足为奇了,但在大多数情况下,这种神经病变可以通过饮食来部分或完全逆转。
一般来说,要限制动物脂肪,尤其是牛奶奶酪(它含有类凝集素A1酪蛋白)。如果你想吃奶酪,试着用山羊、绵羊、水牛的奶制成的奶酪,或者来自法国、意大利或瑞士的奶酪,它们含有的是酪蛋白A2。
使用大量的橄榄油。西班牙的研究表明,与低脂饮食相比,在五年的时间里,每周一升(也就是每天12汤匙)可以提高记忆力。
食用大量富含多酚的食物如:浆果、巧克力、咖啡豆、葡萄籽提取物、碧萝芷、姜黄、绿茶提取物等。
当你想让线粒体用自己储存的脂肪作为燃料时,需要进行周期性禁食:可以通过每天禁食14-16个小时(在此期间不吃饭),或者,在冬天,试着定期一天只吃一顿饭来做到这一点。这种禁食方法创造了线粒体的灵活性。

怎样才能预防痴呆症和阿尔茨海默病?

为什么痴呆症对女性的影响比男性大?
女性患痴呆症的风险是男性的两倍。女性的免疫系统有终极的阴阳两方面的功能。
在怀孕期间,从某种意义上来说,胎儿是最大的寄生虫——它必须被女性免疫系统所容忍,而女性免疫系统仍必须能够保护女性免受其他入侵者的侵害。许多人认为这导致免疫系统混乱。
我们还知道,在分娩和生产过程中,肠壁变得对细菌和细菌细胞壁片段(LPSs)具有渗透性,并在一个称为分子模拟的自我攻击过程中,经常激发对其他器官以及神经细胞的持续免疫反应。(我敢打赌,分娩是女性面临的痴呆症风险增加的一个因素,但这还没有被彻底研究过。)

怎样才能预防痴呆症和阿尔茨海默病?

一旦你被诊断患有痴呆症或阿尔茨海默病(或者已经开始出现症状),可以做些什么来减缓/逆转记忆丧失?
我已经为被诊断患有阿尔茨海默病和痴呆症的人制定了一个计划:
吃生酮饮食,这意味着你80%的热量来自优质脂肪,如橄榄油、鳄梨、椰子油和MCT油,只有10%的热量来自碳水化合物,10%来自蛋白质。
两餐之间(晚餐和早餐之间)有16个小时的禁食是至关重要的。
睡前四个小时不摄入卡路里也是至关重要的。睡眠是大脑清理毒物的时间,如果睡前进食血流就会转移到肠道进行消化,大脑就会被剥夺这个清理程序。
从补充神经细胞开始,比如lion’s mane (一种蘑菇,胶囊形式)和马齿苋提取物,仅举两个例子。此外,冷煮咖啡有惊人的健脑成分。
这些年来,我看到了许多成功的故事——要知道,一切都没有失去,在许多情况下,大脑是可以被拯救的!

怎样才能预防痴呆症和阿尔茨海默病?

Gundry博士是加州棕榈泉国际心肺研究所(International Heart & Lung Institute)所长,棕榈泉和圣巴巴拉恢复医学中心(Center for Restorative Medicine in Palm Springs and Santa Barbara)创始人/主任。他也是《Dr. Gundry's Diet Evolution》和《The Plant Paradox》两书的作者。
完结篇
参考文献
Source:goop.com
Could Alzheimer’s Begin in the Gut?
Reference:
[1].Bredesen DE. Inhalational Alzheimer'sdisease: an unrecognized - and treatable - epidemic. Aging (Albany NY).2016;8(2):304-313. doi:10.18632/aging.100896
[2]. Holmqvist S, Chutna O, Bousset L, etal. Direct evidence of Parkinson pathology spread from the gastrointestinaltract to the brain in rats. Acta Neuropathol. 2014;128(6):805-820.doi:10.1007/s00401-014-1343-6
[3]. Gomm W, von Holt K, Thomé F, et al.Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia: APharmacoepidemiological Claims Data Analysis. JAMA Neurol. 2016;73(4):410–416.doi:10.1001/jamaneurol.2015.4791

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